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          70%的疾病与情绪有关,控制情绪少生??!

          来源: 作者: 发布日期:2021-07-21 访问次数:37

          你知道吗,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。同时,美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均寿命是79.9岁,比美国人均寿命多两岁 !如果你想不得病,请做自己情绪的主人!

          你认为情绪是亘古不变、全人类共通的天性?大部分人都这么想。


          其实,情绪始终在变,一种情绪在不同时空会有不同的体现,情绪的种类也会随时间推移而增减,有些甚至会永远消逝。相应地,人们表达、描述情绪的语言也在变。

          环境催生、改变人的情绪、情感和用以描述这种体验的词汇。有些情感、情绪被时代淘汰了,而它们的名称则随着语言的演变而被其他情感、情绪“套用”了。

          社交网络时代的人早晚会跟一种时代催生的新型情绪:FOMO(Fear of Missing Out,害怕错失机会、错过好事),这种情绪的诱因通常是社交媒体上看到的帖子,别处正在发生某件激动人心、不可错过的事,而自己却无法在场参与。

          不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。

          胃肠道:被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验:一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。

          皮肤:对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。

          内分泌系统:女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

          大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾??;经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

          生气会降低免疫力

          “气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

          制怒剂:要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字?!芭本褪桥プ约旱男?,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

          悲伤对心脏危害最大

          心血管科专家认为对心脏危害最大的莫过于悲伤。 “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

          抑悲灵:悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪?;蛘哂谩坝淇旎匾浞ā?,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

          恐惧可能引发昏厥

          “害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫?!比嗽诿媪偻?,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示,“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

          消恐药:恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

          忧郁让人“老得快”

          性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。

          宽心丸:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

          敌对情绪伤心肺

          现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

          友善片:80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。

          多疑会导致心理崩溃

          中国人是最多疑的。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

          抗疑素:如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

          季节性失控伤人伤己

          研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

          情绪阀:夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。
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